Sådan virker Occlude

Bliv klogere

Hvad er okklusionstræning?

Okklusionstræning kan bedst forstås som en fysiologisk genvej til at opnå muskeltilvækst, styrkefremgang og forbedret funktionsniveau, med minimal belastning af sener og led.

Under okklusionstræning påføres en manchet med et fastsat tryk om én af kroppens ekstremiteter – arm eller ben. Manchetten begrænser ilttilførslen til musklen, og det accelererer graden af udmattelse.
I okklusionstræning arbejdes der, modsat konventionel styrketræning, med lave belastninger – ca. en tredjedel af den vægt der normalvis bruges under almindelig styrketræning. Kombinationen af lav belastning og høj muskeludtrætning gør okklusionstræning særlig relevant til rehabilitering (efter skade eller operation) eller hos subgrupper der ikke tåler træning under høj belastning (artrose- & smertepatienter, ældre, m.fl.). Også ikke-skadede sportsfolk og styrketræningsentusiaster kan have gavn af okklusionstræning som supplement til den konventionelle styrketræning. Det gælder, når målet er at opbygge stor muskelmasse og højt styrkeniveau, eller som periodiseringsredskab i elitesport.
Effekten af okklusionstræning er veldokumenteret. Der er publiceret mere end 450 videnskabelige artikler om emnet inden for alt fra trænings- og genoptræningsprotokoller, bestemmelse af individuelt okklusionstryk, sikkerhed og kontraindikationer. Det betyder at vi i dag kan anvende okklusionstræning målrettet til den enkelte patient eller klient.

Okklusionstræning kan med fordel bruges i de sammenhænge hvor en patient, klient eller sportsudøver er begrænset i brugen af konventionel tung styrketræning. Det kan være en skade, genoptræningssituation eller smerteproblematik som begrænser aktivitetsniveauet for personen, og hvor tungt området kan belastes.